do pracy

[...] się działo, piątek spokojniejszy trawienie, samopoczucie bardzo dobre, wieczorem mało ładowanie w MC, niestety karta graficzna padła i bez wypiski. Sobota tp cały dzień pracy w pasiecie od rana do wieczora + grll w swoim klubie, dieta nie za ciekawa, poleciało trochę alko, ale co tam dzień DNT Ukrałem od Natalijkii świetne ćwiczeni na tył [...]

/SFD/2016/11/19/9356672e07f9454fba07f0052b3faa4c.jpg PIĄTEK Luźniejszy dzień, czyli nie cały dzień w pracy, a koło 12 godzin :D Trening bardzo dobry, ćwiczenie zaczerpnięte od Tomka, świetnie wchodzi. Cały trening 40 minut. Apetyt bardzo dobry wczoraj, dziś też pewnie będzie duży, bo nogi /SFD/2016/11/19/d905aa5ed1f143a78f4b18a64379b9f7.jpg [...]

[...] brokuł, papryka, ogórek zielony, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bea6fe7be224d3ba5eff06a0d70eb22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c989baac67854b55932c0bb3698ef522.png trening przeważnie robię zaraz po pracy czyli od 17:00 albo po 21 więc wtedy dorzucę białko i jakiś wafel ryżowy po. Zmieniony przez - efan w dniu 2014-11-11 17:05:44

[...] jezli chodzi o powaznych inwestorow, to zdobycuie dla nich pobytu stalego to formalnosc poza tym istnieje duzy podzial prawa i prwao imigracyjen oddzielone jest od prawa pracy, kryminalnego itp.? np nawet pracujac nielegalnie, i popelniajac przestepstwo wobec prawa imigracyjenego masz np. wciaz prawo dochodzic swoich roszczen wzgledem [...]

[...] nadzieję, że Łukasz Kruczek wie co robi, bo po tych słowach wydaje mi się, że do końca nie wie jak poprowadzić Adama, aby zaczął skakać lepiej, wierzę jednak, że efekty pracy zespołu Kruczka będą widoczne w lutym w Libercu, bo jeśli nie to obawiam się, że cały ten program, który miał przygotować Adama do Vancouver 2010 weźmie w łeb. PROGRAM [...]

[...] 4. 50b 0t 120w, 5. 35b, 30t Dnt 180b 100t 240w Posiłki 1. 35b 50t 0w, 2. 35b 50t 0w., 3. 35b 0t 80w, 4. 35b 0t 80w, 5. 35b 0t, 80w Kalorycznosc zdecydowanie większa niż była, więc czy to dobry pomysł? Codziennie w pracy po 10km się robi, a cardio na początek bym dał 5x30min. Jakie sugestie? /SFD/2020/10/12/46c55c5376b24b07b19f9b70aec24551.jpg

po co Ci prawie 1g testa przy +80kg? Jordan, dzis siedze w pracy z gosciem ktory laduje 2,7g testa na tydzien z prochemu i zajada sie noodlami i kanapkami z maszyny w pracy do tego jeszcze antka wcina i wazy 90kg z czego kupe tluszczu. Sorka za offtop, co do cyklu to wybralbym albo omo albo prolo mete mozna pociagnac te 6 tyg, tylko ze jak sie [...]

[...] mniej. Dodam jeszcze że nie zawsze mi wychodzi te 2600 kalorii czasem trochę mniej czasem więcej .nadmiernie jeszcze że pracuje 8 godzin za biurkiem a od wiosny do zimy po pracy biurowej mam dużo latania i pracy fizycznej uprawiam sady ( drzewa owocowe) i co dzien wtedy na liczniku mi wychodzi 15 do 20 tys kroków czasem nawet 25 tys [...]

[...] kalorycznego zawsze brałem środkowe wartości, np 6-10% czyli brałem 8%. Wyszło mi ~ 2805. Z posiłków - ten o 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po [...]

Wczoraj miałam na siłowni więcej pracy intelektualnej niż mięśniowej:) Ogarnęliśmy z trenerem mój program i powstał zupełnie nowy program. Przerobiliśmy razem wszystkie ćwiczenia po jednym powtórzeniu, tak aby poprawić te które kaleczyłam i nauczyć się nowych (potem jeszcze powtórzyłam niektóre w normalnych seriach - wyciskanie sztangi 5 x 12 x 10 [...]

[...] środek" w więzieniu napewno by wiedzieli o co kaman, doszło by też do czynów;d Przemek - [email protected] nie zebym kogoś obrazal, adres jak najbardziej prawdziwy po pracy jestem, jem i ide na siłke, troche późno ale czego sie nie robi dla kochanych mięśni jak skończe walne wypiske. EDIT: [...]

[...] cieszę się, że widać zmianę, ale docelowo chcę wazyc ~80kg, więc droga przede mną długa i kręta. jeszcze raz dzięki za opinie, są dla mnie motywacją do cięższej pracy nad samym sobą. ------------------------------------------ 31.10.2008r Dzień #25 *martwy ciąg- 60kg/64kg/68kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- (8/4/4 powt) [...]

[...] lepszych rezultatów. To nie jest regularny kowalski, który może sobie pozwolić na większość rzeczy. Szkoda, nawet w minimalnym stopniu, ograniczać rezultaty swojej ciężkiej pracy, dlatego jestem zdania, że należy stosować albo składniki w danej sytuacji najlepsze dla zdrowia (tutaj myślę, że olej kokosowy mógłby się sprawdzić) albo w ogóle ich [...]

[...] dziwić najpierw nieudolna sanacja potem komuna a teraz dalej komuna i multikulti%-)narodowe wartości odeszły w zapomnienie. mamy za to 1 maja-dzień flagi narodowej(świeto pracy) 8 marca - dzień kobiet (dzień przodowniczek pracy.świeto powiązane z żydowską feministka i komunistką) 14 lutego lepiej obchodzić niż powstanie armi krajowej juz nie [...]

[...] i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety zżarłem dziś w pracy g**** z cateringu i mnie przegoniło. Nie wiem tylko czy to kasza czy ciastko. Obstawiam to drugie. Poza tym przyszła paka ze sklepu, ale o tym na koniec. Ćwiczenia: [...]

[...] mnie dobija. Lubię zmiany, lubię się uczyć nowych rzeczy, szlifować technikę, szukać nowych wyzwań... Kiedy się okazało, że przez zarazę nie będzie zawodów.. zawód (bo dużo pracy w to włożyłam) i ulga, bo mogłam dać sobie spokój i zająć się czymś innym.. i nie mam pojęcia, czy jak wszystko wróci do normy, będę chciała do tego wracać.. Sorry.. [...]

[...] i uginanie leżąc 3s 15powt MC 1s 15powt (nie dałem rady już zrobić kolejnych 3 serii bo nie mogłem ustać na nogach , kolana mi uciekały do tyłu i nie mogłem się skupić na pracy dwugłowych ) Uginanie jednonóż stojąc 3s 20-15powt Brzuszki z obciążeniem 3s 20-15powt Brzuszki na ławce skośnej 3s 20-15powt "Allachy " 3s 20powt Trening był naprawde [...]

[...] zaczalem probowac bear complex i mixow podciagan, pompek i brzuchow. Po jakims miesiacu sprobowalem sie w drop box tourze i zajmujac dobre miejsce zmotywowalem do dalszej pracy. Kolega Piotrek Szmyt wyciagnal mnie na szkolenie CF-L1; bylem poczatkowo bardzo sceptyczny do tego - ja, bawiac sie w to wlasciwie 2 miesiace, mam robic papiery [...]

[...] dziennie przez piersze kila dni bo mnie mdlilo. potem 1, a teraz pol w dni nie treningowe i poltorej w treningowe: sila na lawce- ok 10kg do przodu. na trening ide prosto z pracy a po treningu mam jeszcze sile sie pouczyc. natomiast jak wezme przed gra w kosza to za***ista koncentracja na grze. jak dla mnie kozak na maxa. goraco polecam [...]

[...] +sztangielka Korwa juz mnie ta zima wku.rwia Na siłce zimno jak chooj ledwo da sie machac w bluzie. Ogolnie przej.ebane warunki Jakos trzeba wytrzymac. Dzisiaj nie byłem w pracy to sobie odwiedziłem kuchnie sfd i cos nowego do zarcia zrobiłem fotke zrobiłem dopiero jak juz konczyłem jesc Potreningowy: PZDR. Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]